マスク生活で大丈夫？！脳が酸欠を解消する方法！

ハレルライフヒーリングのあきです。

皆さんがマスク生活を始めたのは

いつだったか覚えていますか？

2020年の4月に、

日本で初めて安倍総理大臣は

東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、兵庫、福岡の

７都府県に緊急事態宣言を行い、

４月16日に対象を全国に拡大。

1年3ヶ月前のことです。

それからずっとマスク生活が続いていますね。

当初は品薄だったマスクも

今では買えるようになったものの

「肌荒れ、ニキビ」などの肌の炎症が出ている方

多くいらっしゃると聞いています。

肌もさることながら

脳にも変化が起きているのがわかりますか？

そう「脳の酸欠」です。

「マスク頭痛」だったり、「やる気・集中力のダウン」など

さまざまなストレスが発生して体の症状として出ている方も

いらっしゃいますね。

それと同時に、マインドフルネスや瞑想などのブームも。

そこで今日は皆さんの脳の酸欠を救う！

「マインドフルネス瞑想」

をお伝えします。

マインドフルネス瞑想で起こる変化💕

□身体が目覚める

□エネルギーアップ

□脳に酸素が行き渡る

□波動が上がる

□リラクゼーション

□身体にも酸素が行き渡る

とっても簡単なので、ぜひ脳に酸素を送ってあげてください。

ではいきますよ〜！

【マインドフルネス脳の酸欠防止瞑想】

1・2・3・4・5・6・7と数えながら吸います

息を止めて

1・2・3・4・5・6・7と数えながら吐きます

このときの呼吸
ヨガの呼吸法で
横隔膜の下から胸郭を満たしながら息を吸う（お腹から上に上がっていく感じ）
上から下に、息を全部吐き切るイメージで出す（肩が下がる）

心地いい回数を繰り返したら

手をぐーにして握ったり、足をぶらぶらさせたりしてから

目覚めてくださいね。

カウンセリングでは自律訓練法という呼吸法もあります。

いずれにしても

脳がベータ波のストレス解放状態に整え、

酸素が脳にも身体にも行き渡ることが大切です。

脳がベータ派になるとこんなにいいことが。

□ストレス解放

□長期記憶

□自信が増す

□記憶力アップ

□気分向上

□問題解決力アップ

前回おすすめした瞑想アプリ「calm」なども上手に使いながら

脳の酸欠を防いで、生産的にいきましょう〜！

ハレルでは

脳の波動を上げるノウハウもお伝えしています。

シータヒーリングってなに？

デルタ波　シータ派など聞いたことがある脳波と

波動上昇ってどういう関係にあるの？

そんなお話もしています。

理解はあなたのアセンションにつながります。

波動上昇をして自己実現していきましょう！

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